ראפ גבינות וגזר ללא גלוטן

עוד  רעיון לראפ עשיר בחלבון ללא גלוטן  

2 מנות

מה צריך?

2 ביצים

2 כפות גבינה לבנה 5% או 2 כפות גזר

2 גזרים מגורדים

מלח

פלפל

למילוי- בעקרון כל מה שיש לכם במקרר עובד

במקרה המצולם

טונה במים

2 כפות גבינת שמנת 5% שומן

ירקות

חצי כוס אטריות שעועית – לא חובה

איך מכינים?

מכניסים לבלנד את כל רכיבי הראפ ומערבלים לתערובת אחיד חלקה. יוצקים אותה לתבנית מרופדת בנייר אפייה ואופים בתנור ב180 מעלות צלזיוס כ25 דקות.

מוציאים. מצננים וממלאים במה שיש לכם במקרר.

הראפ- 1.5 מנות חלבון

מילוי במקרה הזה: 1.5 חלבון, חצי מנת פחמימה.

כל חצי רול: 1.5 חלבון, רבע פחמימה