top of page
בואו להכיר עולם של מתכונים עם טוויסט.
אין אסור, הכול מותר! מותר כששולטים במינונים,
מותר בהחלט כשהמרכיבים בריאים
סלט קינואה עם בולגרית ואבוקדו
2 מנות הסלט מ מכיל: 1 חלבון, 2 פחמימה, 2 שומן מה צריך? כוס קינואה מבושלת מגוון ירקות חתוכים (מה שיש) רבע אבוקדו חתוך לקוביות 200...
סלט פסטה מחיטה מלאה עם טופו
4 מנות כל מנה: 0.5 מנות פחמימה, 0.5 חלבון, 1 שומן מה צריך? 2 כוסות פסטה מחיטה מלאה מבושלת 1 בצל סגול קצוץ דק 1 גמבה חתוכה לקוביות ...
סלט כרובית עם עדשים וטחינה
2 מנות כל מנה: 1 מנת פחמימה, 1 שומן מה צריך? חצי כרובית צלויה בתנור ומפורדת לפרחים 1 כוס עדשים ירוקות מבושליות במים צרור עליי בייבי 8...
סלט אנרגיה
2 מנות כל מנה מכילה: 1 מנת שומן , 0.5 מנת פרי מה צריך? סלסלת נבטים (ברוקולי, אלפלפא) עלי בייבי 1 כוס פירות יער טריים 1 גזר חתוך...
סלט כרוב תפוחי עץ וטחינה
8 מנות כל מנה: 1 מנת שומן 0.25 מנת פרי מה צריך? חצי כרוב סגול חתוך לרצועות דקות 2 תפוחי עץ אדומים פרוסים 4 כפות תערובת גרעינים...
סלט סימנים
6 מנות כל מנה: חצי מנת פרי + 1 שומן מה צריך? חסה שלמה שטופה וחתוכה לרצועות 1 כרישה קצוצה 200 גרם קוביות דלעת קטנות 1 גזר מגורד על...
סלט עלי בייבי ואנטי פסטי
6 מנות כל מנה 0.5 מנת שומן מה צריך? שקית תערובת עלי בייבי 500 גרם דלעת חתוכה לקוביות 800 גרם פרחי ברוקולי מופשרים 1 בצל אדום חתוך...
סלט אבטיח עם בולגרית
4 מנות כל מנה: 1 מנת פרי , 0.25 חלבון, 1 שומן מה צריך? 1/4 אבטיח, חתוך לקוביות 200 גרם גבינת פטה, מפוררת 1/4 כוס נענע טרייה, קצוצה סלסלת...
סלט כרוב כרובית ותרד
6 מנות מה צריך? חצי כרוב לבן חתוך לרצועות חצי כרובית טרייה קצוצה דק 400 גרם עלי תרד טריים קצוצים צרור עלי פטרוזיליה / כוסברה /שמיר מיץ...
סלט סלק ובצל מוחמץ
2 מנות מה צריך? 1/2 בצל אדום קטן-בינוני, פרוס דק 1/4 כוס מיץ לימון כף שמן זית 1 כף ממתיק סווטאנגו 1 כפית גרידת לימון 1 כפית מלח 1/2 כפית...
סלט מלפפון אסייאתי
6 מנות מה צריך? 3 מלפפונים גדולים מלח גס 1.5 כפות חומץ בן יין 1 כפות רוטב סויה 1 כפית שמן שומשום 2 כפות ממתיק סוויטנגו 2 שיני שום טחון...
גזר צלוי ובצל סגול- סלט חם/קר
8 מנות מה צריך? 8 גזרים חתוכים לרבעים או שמיניות לאורך 4 בצלים אדומים גדולים חתוכים לפרוסות תרסיס שמן מלח גס לרוטב: 1 כף חומץ בן יין 1 כף...
סלט כרוב וירוקים ברוטב פסטו תרד
15 מנות מה צריך? 1/2 כרוב קצוץ דק 2 מלפפונים חתוכים לקוביות 3 בצלים ירוקים קצוצים לרוטב: צרור עלי תרד 1 כוס עלי בזיליקום 4 שיני שום 4...
רוטב טחינה ועשבי תיבול
הדרך הכי טעימה לשדרג כל סלט או ירקות! מה צריך? 50 גרם גרעיני דלעת 2 כוסות פטרוזיליה 4 שיני שום מיץ nלימון אחד 2 כף חומץ תפוחים 2 כפות...
סלט משוויאה – ירקות בגריל
מה צריך? 1 בצל 4 עגבניות 2 גמבה 1 פלפל חריף 4 שיני שום כפית שמן זית מלח מיץ לימון סחוט איך מכינים? צולים בגריל את הריקות עד שהם חרוכים...
סלט חם/קר קישואים ופטריות
4 מנות מה צריך? 2 זוקיני/ קישואים גדולים חתוכים לעיגולים סלסלת פטריות שמפיניון חתוכות לרצועות 2 כפות פירורי לחם מעט פטרוזיליה קצוצה...
סלט פסטה קר
4 מנות מה צריך? 2 כוסות פסטה מחיטה מלאה מבושלת 100 גרם לבבות ארטישוק חתוכים 400 גרם גבינה בולגרית 5% שומן / טופו חתוכים לקוביות צרור עלי...
סלט קינואה וירקות
מה צריך ? 1 כוס קינואה מבושלת לפי הוראות יצאן מלפפון עגבניות שרי 1 פלפל צהוב, חתוך לקוביות 1 בצל סגול, קצוץ רבע פלפל ירוק חריף, קצוץ 2...
סלט עדשים שחורות וירקות
מה צריך? ½ כוס עדשים שחורות מבושלות לפי הוראות יצרןבצל סגול קצוץ גס 12 עגבניות שרי חצויות או פרוסות אבוקדו חתוך לקוביות 1 כוס תערובת עשבי...
סלט ירוק עם קוביות סלמון או טופו
4 מנות מה צריך ? לסלמון 600 גרם פילה סלמון/ טופו 1 כף חרדל דיז'ון 1 שן שום כותשה 2 כפות מיץ לימון מלח גס פלפל שחור גרוס תערובת עלי בייבי...
bottom of page