1 מנה  כל מנה 1 מנת פרי, 1 מנת חלב, 1 שומן  מה צריך?  כוס חלב שקדים ללא תוספת סוכר  כוס  פירות יער מעורבים כף זרעי פשתן  כפית ממתיק...

2 מנות כל מנה 1 פרי, 1 מנת חלבון, 0.5 מנת שומן מה צריך? 2 בננות בשלות, קפואות 2 גביע יוגורט מועשר בחלבון טבעי או סויה 1 כף חמאת בוטנים /...

0.5 כוס לימון סחוט צרור עלי נענעממתיק מלאכותי לפי הטעם2 כוסות מים טוחנים את כל הרכיבים, מעבירים לתבניות ומקפיאים

שלגון בננה תמר 2 בננות בשלות 1 תמר מג'הול 1 כוס חלב קוקוס דל טוחנים את כל הרכיבים, מעבירים לתבניות ומקפיאים

2 כוסות פירות יער/תותים 1 יוגורט פרו בטעם וניל טוחנים את כל הרכיבים, מעבירים לתבניות ומקפיאים

4 כוסות קוביות אבטיח 2 כפות מיץ לימון 1 כף סילאן טוחנים את כל הרכיבים, מעבירים לתבניות ומקפיאים

מהיר פשוט קל וטעים : ל-6 יחידות מה שצריך זה קוביות מנגו ממנגו וחצי, גביע יוגורט מועשר בחלבון, מעט פטל קפוא, כפית מיץ לימון. זה. ההכנה כל...

1 בננה בשלה 1 גביע יוגורט מועשר בחלבון 1 תמר מג'הול כפית טחינה גולמית קרח טוחנים את כל הרכיבים לשייק (מנת פרי, מנת חלבון, חצי פינוק , מנת...

מים בטעם פירות יער 100 גרם פירות יער קפואים מסוגים שונים צרור עלי נענע 1 ליטר מים קרח מכניסים את הפירות  והנענע לקנקן גדול. מוזגים מים...

רבע לימון סחוט טרי ממתיק לפי הטעם צרור עלי נענע קרח 1 כוס מים קרים מעבירים את כל הרכיבים למעבד מזון וטוחנים עד לקבלת משקה גרוס. המשקה חינמי

מה צריך? 1 חליטת תה אפרסק ממתיק לפי הטעם קרח 1 כוס סודה חולטים את התה עם הממתיק במעט מים חמים עד קבלת "תרכיז" אפרסק.  מצננים. מוסיפים...

4 כוסות מה צריך? 100 גרם  חמוציות / אוכמניות/ פירות יער מקל קינמון פרוסות תפוז חתוך ממתיק מלאכותי לפי הטעם 4 כוסות מים איך מכינים? בסיר...

2 כוסות מה צריך? 1 כוס מים 1 כוס  חלב דל שומן 3 כפות קורנפלור מדוללות ברבע כוס מים ממתיק מלאכותי לפי הטעם (כמות ששווה ל- 2 כפיות סוכר)...

4 כוסות מה צריך? 3 כוסות מים 10 תרמילי הל מרוסקים 4 מקלות ציפורן 1 מקלות קינמון 2 פרוסות שורש ג'ינג'ר ממתיק מלאכותי לפי הטעם חליטת תה...

1 כוס מה צריך? 1 כוס חלב דל שומן 1 כפית קקאו ללא סוכר 2 יחידות מרשמלו 2 קוביות שוקולד חלב /מריר (פרה( איך מכינים? מרתיחים את החלב בסיר...

4 כוסות משקה מה צריך? 1 תפוח עץ אדום חתוך לקוביות 1 תפוז חתוך לפרוסות מקל קינמון ציפורן קורט ג'ינג'ר כתוש כוכב אניס (לא חובה) כף סילאן או...

אייס קפה דיאט   ( 500 מ"ל) מה צריך? כוס קוביות קרח 1 כפית קפה מגורען מומס במעט מים חמים (אפשר להמתיק בממתיק מלאכותי לפי הטעם) חצי כוס חלב...