top of page
בואו להכיר עולם של מתכונים עם טוויסט.
אין אסור, הכול מותר! מותר כששולטים במינונים,
מותר בהחלט כשהמרכיבים בריאים
מקושקשת ירקות בעגבנייה
מה צריך? 2 ביצים טרופות 2 עגבנייה חתוכה לפרוסות עבות 1 בצל חתוך לקוביות חצי גמבה 2 פרוסות גבנ"צ 9% שומן מגורד ,מלח, פלפל איך מכינים?...
רול טופו בדפי אורז
מה צריך? 100 גרם טופו חתוך לרצועות 4 דפי אורז קטנים מלפפון חתוך לרצועות גזר חתוך לרצועות גמבה חתכה לרצועות עשבי תיבול איך מכינים? מרטיבים...
סלט קינואה וירקות
מה צריך ? 1 כוס קינואה מבושלת לפי הוראות יצאן מלפפון עגבניות שרי 1 פלפל צהוב, חתוך לקוביות 1 בצל סגול, קצוץ רבע פלפל ירוק חריף, קצוץ 2...
סלט עדשים שחורות וירקות
מה צריך? ½ כוס עדשים שחורות מבושלות לפי הוראות יצרןבצל סגול קצוץ גס 12 עגבניות שרי חצויות או פרוסות אבוקדו חתוך לקוביות 1 כוס תערובת עשבי...
פלפלונים במילוי גבינה ועשבי תיבול
מה צריך? פלפלונים קטנים חצויים לשניים גבינה בסגנון שמנת 5% שומן תבלינים איך מכינים: לערבב גבינה עם תבלינים, למלא ולהגיש.
דפי אורז במילוי עוף וירקות קל
דפי אורז במילוי עוף וירקות קל פשוט ובאמת שעושה עבודה מעולה. הרגשה שהשקעתם בארוחה שלכם ובעצמכם. ל-4 יחידות: 4 דפי אורז שמרטיבים במעט מים...
קיש טורטיה ברוקולי
8 מנות מה צריך ? 8 טורטיות מחיטה מלאה 800 גרם ברוקולי מופשר וחלוט קצוץ 4 ביצים 400 מ"ל שמנת לבישול 9% שומן 3 שן שום כתושה מלח, פלפל שחור,...
פיצה קישואים
בסיס הקישואים : 1 מנת חלבון מגרדים 2 קישואים על פומפייה וסוחטים היטב, מערבבים עם 2 כפות גבינה לבנה 5% וביצה. משטחים על תבנית עם נייר...
שבלול בורקס אישי מבצק פילו
2 יחידות מה צריך? דף פילו חצוי לשניים מלית: 1 בצל קצוץ צרור עלי מנגולד 100 ג' בולגרית 5% שומן 100 גרם קוטג' 5% שומן איך מכינים? פורסים...
פשטידת כרוב מהירה במחבת
קוצצים לרצועות כרוב בינוני ומאדים חצי אידוי במחבת עם תרסיס. מוציאים מצננים. מערבבים עם 4 ביצים, 3 כפות קמח, מלח ופלפל למסה אחידה. מחממים...
סביח טורטיה
מה צריך ? טורטיה מחיטה מלאה חציל קלוי בגריל ביצה קשה כפית טחינה כפית חומוס עשבי תיבול מעט חריף לפי הטעם איך מכינים? מורחים על הטורטיה...
רול סלמון וירקות
1 יחידה 4 דפי אורז קטנים 1 עלה אצה לסושי ירקות חתוכים: חסה, נבטים, פלפלים בצבעים, גזר, מלפפון 120 דג סלמון צלוי בגריל או טרי (או כל דג...
טוסט בצק פילו
כל טוסט 1 מנת פחמימה, 1 חלבון. תוספות יש לתמחר בנפרד מה צריך? חצי דף פילו רוטב עגבניות גבנ"צ 9% 2 פרוסות תוספות לפי הטעם תרסיס שמן איך...
כריך סינטה בעלי חסה
מה צריך? עלי חסה רטבים לבחירתכם- קטשופ, ברביקיו, מיונז חריף, 150 גרם רצועות סינטה ברגיל ירקות טריים איך מכינים? צורבים את הסינטה במחבת...
פנקייק גבינה מתוק
8 פנקייקים מה צריך? 2 ביצים קופסת גבינה לבנה 5% שומן כפית תמצית וניל כף תחליף סוכר – סוויטנגו 3 כפות קמח תופח- או קמח רגיל + כפית אבקת...
פיצה חציל
חותכים חציל לפרוסות לאורך בעובי 2 ס”מ. קולים את החציל בתנור כשהחציל כמעט מוכן מוציאים את התבנית מורחים על כל פרוסה כף רוטב עגבניות ללא...
כריך פתוח חזה עוף ואנטי פסטי
מה צריך? 2 פרוסות לחם כוסמין קל (או כל לחם אחר) 200 גרם חזה עוף 1 קישוא גדול חתוך לרצועות 1 בצל חתוך לרצועות 1 סלסלת פטריות חתוכה מלח,...
מאפה "גוזלמה" במילוי תרד ופטה
6 יחידות מה צריך? לבצק: 200 גרם קמח תופח 100 גרם יוגורט פרו טבעי 0% שומן 1/2 כוס מים כפית אבקת אפייה כשר לפסח קורט מלח פירורי קמח מצה...
מאפה חצ'פורי פילו גבינות
6 יחידות מה צריך? 6 דפי פילו מופשרים גביע קוטג 5 % שומן 180 גרם פטה 5% מלח גס 6 ביצים כף שומשום לקישוט- לא חובה איך מכינים ? מסדרים דף...
טוסט טונה
מנה אחת פשוט וקל מאוד להכנה מה צריך? טונה במים מסוננת ביצה 2 כפות גבינה 5% עשבי תיבול למילוי: גבנ"צ 9% שומן בולגרית 5% שומן זיתים (או כל...
bottom of page