top of page
בואו להכיר עולם של מתכונים עם טוויסט.
אין אסור, הכול מותר! מותר כששולטים במינונים,
מותר בהחלט כשהמרכיבים בריאים
גרנולה טבעית ללא תוספת סוכר
מה צריך? 200 גרם שיבולת שועל 100 גרם חמאת בוטנים 100 גרם שקדים פרוסים 2 כפות סוויטנגו איך מכינים? בקערה מערבבים את כל הרכיבים לתערובת...
כריך אצה
מה צריך ? דף אצה לסושי 50 גרם בולגרית 5% רבע אבוקדו ירקות חביתה מביצה אחת כפית מיונז חריף איך מכינים? מנה: 1.5 שומן, 0.75 חלבון
מאפה אצבעות טורטיה פסטו חזה עוף
הטורטיה הזו טעימה קלה להכנה ותהפוך לארוחת צהריים או ערב מושלמת 6 מנות מה צריך? 6 טורטיה מחיטה מלאה 6 כפות ממרח פסטו 400 גרם חזה עוף...
ראפ גבינות וגזר ללא גלוטן
עוד רעיון לראפ עשיר בחלבון ללא גלוטן 2 מנות מה צריך? 2 ביצים 2 כפות גבינה לבנה 5% או 2 כפות גזר 2 גזרים מגורדים מלח פלפל למילוי- בעקרון...
לביבות טונה וגבינות
12 לביבות מה צריך? 2 ביצים טונה במים גביע קוטג׳ חצי כוס עשבי תיבול גזר מגורד בצל קצוץ ומאודה 3 כפות קוואקר מלח פלפל שחור איך מכינים?...
רול הפתעות ללא פחמימה
בא לכם סושי אבל האורז...... קבלו את ההפתעה הבאה צריכים רעיון לארוחת צהריים או ארוחת ערב בריאה, מהירה אך טעימה? הרול הזה האו בדיוק ה-...
בורגר ברוקולי
4 מנות רק 3 מרכיבים ויש לכם בורגר ברוקולי סופר קלים, וסופר טעימים! ויש לגם גם גרסה טבעונית מה צריך ? 800 גרם בורוקולי מבושל 3 כפות אבקת...
נגיסי אצות סלמון או טופו
8 יחידות מה צריך? 2 אצות לסושי 200 גרם סלמון טרי חתוך לקוביות או 200 גרם טופו מגורד 1 כף סויה 1 צף צ'ילי ללא סוכר בצל סגול חתוך לקוביות...
עראייס פיתה / טורטיה
מה צריך? 5 פיתות קלות קמח כוסמין או 5 טורטיות מחיטה מלאה 500 גרם בשר טחון בצל גדול קצוץ דק חצי כוס עשבי תיבול פלפל אדום חתוך לקוביות...
בורקס דפי אורז גבינות ותרד
מה צריך? 4 דפי אורז עלי תרד 100 גרם בולגרית 5% חצי גביע קוטג 5% מעט שומשום לקישוט תרסיס שמן כל הכמות 1 מנת פחמימה ,1 חלבון איך מכינים ?
חביתת פטה וזוקיני מהירה
מה צריך? זוקיני מגורד 2 ביצים 100 גרם פטה מלח תרסיס שמן איך מכינים?
טורטיה פשטידה מהירה
מנה אחת 2 מנות חלבון, 1 מנת פחמימה מה צריך? 1 טורטיה מחיטה מלאה קטנה / מופחתת קלוריות 2 ביצים 100 גרם קוטג’/ גבינה לבנה 1 פרוסת גבנ״צ 9%...
פנקייק זעתר יווני
8 פנקייקים מה צריך? 2 ביצים קופסת גבינה לבנה 5% שומן כף זעתר יבש 3 כפות קמח תופח- או קמח רגיל כפית אבקת אפייה תרסיס שמן איך מכינים?...
חטיפי ברוקולי/כרובית עם גבינה
מה צריך? שקית ברוקולי מופשרת וסחוטה מנוזלים חצי כרובית מפורקת לפרחים ומבושלת חצי בישול 200 גרם גבינות צהובות 9% שומן מגורדות (טל העמק,...
טארט פילו פתוח
8 מנות מה צריך? 4 דפי פילו 1 שמנת לבישול 9% 2 ביצה 200 גרם בולגרית 5% שומן 200 גרם ריקוטה 5% שומן סלסלת פטריות שמפיניון חתוכה 200 גרם...
קסאדייה איטלקית ירקות קלוריים ופטה
4 מנות מה צריך? 4 טורטיות מחיטה מלאה /מופחתות קלוריות בצל ירוק קצוץ 2 עגבניות פרוסות לפרוסות דקות 1 חציל גדול פרוס לפרוסות דקות וקלוי...
לביבות ביצה בקן
10 מנות מה צריך? 2 גזרים מגורדים על פומפייה 2 זוקיני מגורדים על פומפייה 1 בצל גדול קצוץ דק צרור עשבי תיבול קצוצים 2 ביצים 500ג' גבינה...
מאפינס חביתה
6 מנות (18 מאפינס) 2 ביצים + 3 חלבונים טרופים 100 גבינה לבנה 5% 70 גרם גבינת עיזים מגליל 9% חצי חבילת ברוקולי מופשר קצוץ / פטריות...
bottom of page