top of page
בואו להכיר עולם של מתכונים עם טוויסט.
אין אסור, הכול מותר! מותר כששולטים במינונים,
מותר בהחלט כשהמרכיבים בריאים
מוזלי
1 מנה כל מנה: 1 חלבון 1 פחמימה 1 פרי מה צריך? 1 יוגורט 0% שומן מועשר בחלבון טבעי או בטעמים 2 כפות גרנולה ללא סוכר (מתכון גרנולה) 1...
קונוס טורטיה במילוי חביתה וירקות
1 מנה (2 חצאים) כל מנה מכילה 1 מנת פחמימה, 1 מנת חלבון, 1 שומן מה צריך? 1 טורטיה מחיטה מלאה / מופחתת קלוריות חביתה מ- 2 ביצים כף סלט...
סלט שאריות- עוף קוסקוס וברוקולי
2 מנות גדולות כל מנה 1 מנת פחמימה, 1 מנת שומן, 1 חלבון מה צריך? 1 ראש ברוקולי חלוט חתוך לפרחים קטנים 2 כוסות קוסקוס מבושל 200 גרם חזה עוף...
רול חסה סלמון וחביתה
1 מנה כל מנה 2 מנות חלבון מה צריך? עלי חסה 2 כפות גבינת שמנת 5% שומן 70 גרם סלמון חביתה מביצה אחת ירקות לפי הטעם איך מכינים? מניחים נייר...
לחמניות פיצה
6 מנות כל לחמניה: 1 פחמימה , 1 חלבון מה צריך? 6 לחמניות כוסמין קלות (מאורכות או עגולות) רוטב עגבניות לפיצה – מוטי + תבלין פיצה ...
מאפינס זוקיני
12 מאפינס מה צריך? 6 עגבניות שרי חתוכות לקוביות בצל סגול חתול לקוביות מלח פלפל שחור תרסיס שמן 2 זוקיני חתוכים לרצועות דקות 12 ביצים...
מאפה מצות תרד וגבינות
8 מנות מה צריך? 4 מצות 250 גרם גבינה לבנה 5% שומן 100 גרם גבינה צהובה 9% שומן 200 גרם גבינת פטה 5% שומן שקית 800 גרם תרד טרי חלוט 2 ביצים...
פריטטה מצות וירקות ירוקים כשל"פ
4 מנות מה צריך? 1 שקית לקט "חגיגה ירוקה" להקפצה סנפרוסט 8 ביצים 2 מצות מלח גס פלפל שחור תרסיס שמן איך מכינים? מחממים מחבת, מרססים...
שקשוקה כתומה
4 מנות מה צריך בצל גדול קצוץ 2 פלפלים צהובים/ כתומים קצוצים גזר מגורד 400 גרם קוביות דלעת גביע שמנת לבישול 10% שומן שום כתוש מלח פלפל...
"כריך" סביח מקושקשת בחסה
מנה אחת מה צריך? חבית מקושקשת משתי ביצים עלי חסה טריים כף חומוס כפית סחוג פרוסות חציל קלויות איך מכינים? מכינים חביתה מראש . מסדרים את...
ניוקי ריקוטה איטלקי (נודי)
4 מנות (20 ניוקי) מה צריך? לניוקי 400 גרם תרד טרי - חלוט וסחוט מנוזלים 200 גרם ריקוטה פרסקה 4 כפות קמח 40 גרם גבינת פרמז'ן מגורדת ביצה...
סטייק כרובית בטחינה
4 מנות מה צריך? כרובית שלמה למשרה: כף פפריקה מתוקה כף כמון מלח גס פלפל שחור שום כתוש כפית כוכרוכם מעט מים תרסיס שמן להגשה לכל מנה: טחינה...
רוטב בשמל לבן לפיצה / פסטה ועוד...
4 מנות מה צריך? 2 כפות קמח 30 גרם חמאה (שמן זית לטבעוני ) 2 כוסות חלב דל שומן בטמפרטורת החדר (משקה שקדים/שיבולת שועל לטבעוני) מלח גס שן...
כריך "טוסט" ברוקולי כרובית ללא גלוטן
2 מנות ארוחת ביניים או מנה אחת גדולה לעיקרית מה צריך? לכריך: כוס תערובת פתיתי ברוקולי וכרובית מופשרת (אפשר רק סוג אחד או תערובת) ביצה...
פריטטה משפחתית מהירת הכנה
3- 6 מנות כל המתכון מכיל 4 מנות חלבון. מחלקים לפי מספר הסועדים. מה צריך? 6 ביצים עלי תרד עגבניות שרי בצל מאודה 200 גרם בולגרית / פטה 5%...
שווארמה טונה בטורטייה
1 מנה מה צריך ? בצל חתוך לרצועות 1 טונה במים מסוננת תבלין שווארמה טורטיה מחיטה מלאה דלת קלוריות ירקות לפי הטעם ובחירה כף טחינה מוכנה ...
חציל קלוי בלאבנה
2 מנות מה צריך? חציל שלם 250 גרם לאבנה 5% שומן מיץ מעגבנייה מגורדת תבלינים- זעתר, מלח גס, סומק תרסיס שמן 2 כפיות שמן זית איך מכינים?...
פוקאצ'ה לאבנה זעתר ופטה מבצק יוגורט
בצק יוגורט מה צריך? 1 כוס קמח תופח (או כוס קמח + אבקת אפייה ) 1 יוגורט מועשר בחלבון טבעי / לגרסה טבעונית יוגורט מועשר בחלבון על בסיס...
סמבוסק פיצה מבצק יוגורט
בצק יוגורט מה צריך? 1 כוס קמח תופח (או כוס קמח + אבקת אפייה ) 1 יוגורט מועשר בחלבון טבעי / לגרסה טבעונית יוגורט מועשר בחלבון על בסיס...
פיצה "לחם" עננים
2 מנות גדולות (כל מנה חצי פיצה) מה צריך? 4 חלבוני ביצה 1 כף קורנפלור 1 כפית עשבי תיבול קורט מלח כף שומשום- לא חובה 4 כפות רוטב עגבניות 4...
bottom of page